د ناخوښۍ منل: پر سټېج د زغم ځواک

هر عام ویناوال د هیجان او اندیښنې هغه ګډ احساس تجربه کړی دی. خو که زه تاسو ته ووایم چې د دې زغم منل ستاسو پټ وسله کیدی شي؟

د نامناسبو سره مخامخ کیدل: د پڅلتیا ځواک په سټیج کې

دا تصور وکړئ: تاسو په سټیج شاته ولاړ یئ، زړه مو تپش او پام مو خیس دی، او ستاسو دماغ له زرو پوښتنو سره وایی. د رڼا څراغ به تاسو ته ورسیږي، او د یو شیبه لپاره، شک راځی. آیا دا د پوهیدو وړ دی؟ تاسو یواځې نه یاست. هر عام ویناوال د هیجان او اضطراب دا جلا تومنې احساس کړی دی. خو که زه تاسو ته ووایم چې د دې پڅلتیا د منلو سره تاسو کولی شئ یو پټ وسلو لرئ؟

برینې براون، یوه څیړنیزه پروفیسوره او مشهور لیکواله، د پڅلتیا د پوهیدو څرنګوالی بدل کړی دی. د هغې لیدلوری یوازې د شخصي پرمختګ نه دی؛ بلکې د اثرناکه عامه وینا لپاره یوه نقشه وړاندې کوي. راځئ چې د برینې زړور رازونو ته لاړ شو او ومومو چې څنګه پڅلتیا د تاسو د وینا لوبه لوړوالي ته پورته کولی شي.

د پڅلتیا پوهیدل: له خوند اخیستلو څخه ډیر

په بنسټیزه توګه، پڅلتیا هغه څه دی چې ښکاره کیدل او لیدل کیږي، حتی کله چې هیڅ تضمین نلري. برینې براون پڅلتیا تعریفوي "نامعلومۍ، خطر، او عاطفي ښکاره کیدل." دا د ډیرې خبرې کولو یا کمزوری کیدو په اړه نه دی؛ بلکې د حقیقي کیدو زړورتیا په اړه دی.

په عامه وینا کې، پڅلتیا د حقیقي کیسو شریکول، د نامعلومۍ منلو، او په انسانی سطحه اړیکه نیولو ته ترجمه کیږي. دا خام صداقت دی چې یوه معمولی وړاندې کړه د یادگار تجربه ته بدلوي.

د پڅلتیا او حقیقي والي تر منځ اړیکه

حقیقي والی د موثره عامه وینا د بنسټ دی. کله چې تاسو حقیقي یاست، تاسو له یوې رښتینې ځایه خبرې کوئ، او ستاسو اوریدونکی کولی شي چې دا صداقت حس کړي. برینې براون ټینګار کوي چې حقیقي والی باور رامنځته کوي، چې د هر ویناوال او اوریدونکي په اړیکه کې یوه مهمه برخه ده.

تخیل وکړئ چې یو ویناوونکی د یوې شخصي ناکامۍ یا د شک یوه لحظه شریکوي. د دې پر ځای چې خپل ځان له اوریدونکو څخه لیرې کړي، دوی د خپل انسانی اړخ ښکاره کولو سره د اوریدونکو سره نښلوي. دا خلوص د ژورې اړیکې رامنځته کوي، چې د پيغام خورا ارتباطي او اغیزمن کوي.

ویرې ته د انرژۍ بدلول

د قضاوت، ناکامۍ، یا رد کیدو ویره اکثر وخت ویناوال په شا کوي. برینې براون وړاندیز کوي چې د ویرې نه تښتیدل بجای، باید په هغه باندې راستنیږو. دا د لید بدلونه ویره د خنډ پرځای د یو قوی ځواک په توګه بدلېږي.

دلته چیرته د دې ویرې ته د انرژۍ په توګه بدلولو څرنګوالی دی:

1. خپل ویرې ومنئ: پیژندلو ته چې تاسو له څه شي ویرئ. ایا د خپل لیکې هیرولو ویره ده؟ د ناسم مفهوم کیدو؟ ستاسو ویرې نومول د هغوي د خفی کیدو نه راوړي.

2. اندازې د اضطراب په توګه بیا زین کړئ: فزيولوجيکي، ویره او هیجان یو شان غبرګون لري. خپل ځان ته ووایاست چې تاسو هیجان لرئ پرځای د دې چې ووایاست تاسو ویره لرئ. دا یو ساده چل دی چې ستاسو ذهنیت بدلولی شي.

3. پڅلتیا د خپلې اجرایې انرژي کولو لپاره وکاروئ: د نا آرامۍ انرژي ومنئ. دې ته اجازه ورکړئ چې ستاسو اجرایې لوړ کړي پرځای د دې چې خنډ رامنځته کړي. یو څه اضطراب کولی شي ستاسو تحویلۍ ته جذابیت او شدت ورکړي.

د کیسو جوړول چې تاثیر لري

دا کیسه ویل په عامه وینا کې یوه قوی وسیله ده، او پڅلتیا د هغې د ژوندی ساه دی. د برینې براون کار په ګوته کوي چې شخصي کیسې یوازې مشغولې نه دي؛ بلکې بدلون راوړونکي دي.

کله چې تاسو یوه کیسه شریک کړئ چې ستاسو په اړه یوه پڅلتیا څرګندوي، تاسو خپل اوریدونکی ته د ریښتیني انسان په توګه لیدو ته بلنه ورکوئ. دا ګډ انسانیت د همدردۍ او اړیکې رامنځته کوي. دلته چیرته د دې ډول کیسو جوړولو څرنګوالی دی:

• له یوه شخصي تجربه پیل کړئ: یوه لحظه غوره کړئ چې ستاسو په اړه مهمه اغیزه لري. دا ممکن یو تر څنګ، ناکامي، یا د زده کړې تجربه وي.

• احساسي سفر ته اشاره وکړئ: یوازې پیښې بیان نکنئ؛ هغه احساسات ته لاړ شئ چې تاسو یې احساس کړي. دا ژوروالی او ارتباط راوړي.

• د یوې درس په توګه پای ته ورسیږئ: تاسو څه زده کړل؟ څنګه دا تجربه ستاسو نظر ته بڼه ورکړه؟ د یوه درس وړاندې کول ستاسو کیسه ته هدف ورکوي.

مثال په توګه، ما یو ځل د سټنډ اپ غږیزه ناسته کې ناکامي وشوه. د هغې ناکامۍ پټول پرځای، ما دا له خپل اوریدونکو سره شریکه کړه. ورسره غبرګون خورا ملاتړ لرونکی و، د یوې نا خوښې لحظې یولیک ولولیangements ګډون تجربه بدله کړه. د دې پڅلتیا منل نه یوازې زما د اوریدونکو سره اړیکه پیاوړې کړه بلکه ما ته ډاډ ورکړه چې کمزورۍ سمه ده.

د پڅلتیا له لارې د زغم جوړول

برینې براون درس ورکوي چې پڅلتیا د زغم رامنځته کوي. په عامه وینا کې، زغم ستاسو د پاتې کیدو صلاحیت دی، که دا د هیر شوي لین یا د لږ حوصله لرونکي اوريدونکي وي.

دلته چیرته پڅلتیا زغم رامنځته کوي:

• نقصان ته د منلو ترلاسه کول: د دې منلو چې غلطۍ به وشي. کله چې تاسو پڅلئ، تاسو ډیر احتمال لرئ چې د هغوی منلو او د زده کړې لپاره یې د پټېږئ پرځای.

• د فیدبیک غوښتنه: پڅلونکي ویناوال د فیدبیک سره پرانستې دي، دې ته د وده لپاره یوه موقع په توګه ګوري پرځای د دې چې د شخصي برید په توګه وي.

• د وده ذهني شکل: ستونزو ته د پرمختګ د موقع په توګه لیدل تاسو ته پیاوړتیا او زغم ساتي د خنډونو په وړاندې.

د پڅلتیا د منلو سره، تاسو د دې ذهني حالت جوړوئ چې مناسب او قوي وي، چې د هر بریالي عام ویناوال لپاره مهمې ځانګړتیاوې دي.

د خپلو ویناوو کې د پڅلتیا کارولو عملي ټکي

آیا تاسو چمتو یاست چې خپلې عامې وینا ته د پڅلتیا د بدلون ځواک ورزیات کړئ؟ دلته ځینې عملي ټکي دي ترڅو تاسو پیل کړئ:

1. د ځان پوهه سره پیل کړئ

د خپلو پڅلتیاوو پوهیدل. د خپلو ویرې، ځواکونو او د ویناوال په توګه هغه څه چې تاسو ته ځانګړی کوي، باندې فکر وکړئ. دا ځان پوهه د حقیقي کیسې د جوړولو بنسټ دی.

2. شخصي انکیدوتونه شریک کړئ

شخصي کیسې پکې شامل کړئ چې ستاسو تجربې او احساسات ښودلوي. دا نه یوازې ستاسو اوریدونکو ته مشغول کوي بلکې ستاسو پیغام نور هم ارتباطي کوي.

3. د خپل سفر په اړه صادق اوسئ

د خپلو کړاوونو او ناکامیو په اړه خبرې کولو څخه مه ویره. د خپل سفر په اړه صداقت ستاسو داستان نور مؤثر او قابل باور جوړوي.

4. د تنش د کمول لپاره خندونکی استعمال کړئ

خندا د تنش د کمولو او د اړیکې جوړولو لپاره یوه غوره وسیله ده. یوه خندونکي، پڅلونکي لحظه شریکول کولی شي تاسو ته نور هم نږدې او محبوب جوړ کړي.

5. فعاله غوږ نیونه وکړئ

د خپل اوریدونکو سره تعامل وکړئ د دې د غبرګون د اوریدو او خپل وړاندې کول د هغې پر بنسټ تنظیم کنید. دا ارتباط د اړیکې احساس نور هم پیاوړی کوي.

6. خاموشي ومنئ

د یوه ژورې کیسې شریکولو یا د یوې مهمې نقطې ورکولو وروسته د خاموشۍ شیبې ته اجازه ورکړئ. دا د اوریدونکو ته د پروسس او غور کولو وخت ورکوي، چې د هغوی ګډون د لا ژور تغیر رامنځته کوي.

7. په دوامداره توګه غور او ښه تره کېدل

د هرې وینا وروسته، وخت واخلئ ترڅو پر هغه څه فکر وکړئ چې ښه و او چیرته تاسو پرمختګ کولی شئ. د پڅلتیا منل یعنې د پرلپسې پرمختګ او وده لپاره پرانستی پاتې کیدل.

د پڅلتیا د ناپسندۍ سره مبارزه

د دې د ګټو سره سره، ډیر ویناوال د پڅلتیا ښودلو په هکله شک لري، ځکه چې د ټولنیزو اصولو له مخې قوت د بې خطرۍ سره تړاو لري. برینې براون په دې غلط مفهوم سره مبارزه کوي، او د حقیقي والي اهمیت د بشپړتیا پر ځای ترقیبوي.

د ناپسندۍ له مینځه وړلو لپاره:

• قوت بیا تعریف کړئ: پوه شئ چې حقیقي قوت د پڅلتیا د ښودلو زړورتیا کې دی. د ویرې او نقص د اعتراف کول د بې عیبه څېره وړاندې کولو په پرتله ډیر قوت اخلي.

• محفوظ ځایونه رامینځته کړئ: د داسې چاپیریالونو رامینځته کولو هڅه وکړئ چیرته چې پڅلتیا ته د تشویق او احترام ورکړل شي. دا نه یوازې ستاسو د اړیکې لپاره د اوریدونکو سره مهم دی بلکې د خپلې مرستې شبکې دننه هم.

• د بیلګې په توګه د مخکښ په توګه: د ویناوال په حیث، په خپلو وړاندې کړو کې پڅلتیا ماډل کړئ. ستاسو زړورتیا کولی شي نور هڅوي چې د خپل پڅلتیا سره مخ شي.

د ژوند واقعي بریالیتوبونه

راځئ چې وګورو چې څنګه د پڅلتیا منل د عامې وینې لپاره بدلون راوستلی دی:

د برینې براون خپله سفر

د برینې براون TEDx تراپ په پڅلتیا باندې د میلیونونو لیدنې راټول کړی دی. د پڅلتیا ځواک په اړه د هغې صادقې خبرې نړیوال اوریدونکو سره عمیق طریقه سره رنګه. د خپل ځان له کړاوونو او لیدنو سره شراکت ورکول هغې ته د حقیقي والي او اړیکې ارزښتخواو یوې ټولنې جوړولو لپاره فرصت ورکړ.

د اوپرا وینفري صادقیت

اوپرا وینفري په پڅلتیا کیسه ویل کې بل ماهر دی. یا یې د خپلو شخصي کړاوونو یا کامیابیو په اړه خبرې وکړي، د اوپرا صادقیت له خپلې اوریدونکو سره سخته اړیکه رامنځته کړې، چې د هغې پیغامونه متاثره او دوامداره کړي.

د سټنډ اپ خندوني صادق خندا

په سټنډ اپ خندونې کې، پڅلتیا اکثر د حقیقي خندۍ کلي دی. کیدوونکي چې د شخصي کیسو او امنیت شریکوي اکثر وخت د خپلو اوریدونکو سره ډیر عمیق اړیکه ټینګوي، خندا د یوه شریک انسانی تجربې ته بدلوي.

د پڅلتیا ویناوو د څپې اثر

کله چې تاسو په خپل عامه ویناکې پڅلتیا وکاروئ، اغیزه ستاسو په فوري وړاندې کولو تیرېږي. دلته څنګه:

• د نورو هڅونې: ستاسو صداقت کولی شي نورو ته د خپل پڅلتیا سره مخکښي ورکولو ته هڅونه ورکړي، چې د خلوص او ملاتړ کلتور رامنځته کړي.

• د ټولنې جوړول: د پڅلتیا کیسه ویل د اوریدونکو ترمنځ د belonging او پوهیدلو احساس رامنځته کوي، چې د ټولنې اړیکې پیاوړې کوي.

• اغیزې لوړول: حقیقي ویناوال ډیر باوري او اغیزمن وي، ځکه چې د دوی پیغامونه د ریښتینې تجربو او احساساتو پر بنسټ تړلي وي.

• شخصي پرمختګ ته وده ورکول: د پڅلتیا منل یوازې ستاسو د وینا مهارتونه نه یوازې ښه کوي بلکه ستاسو د شخصي پرمختګ او زغم ته هم مرسته کوي.

وروستۍ نظریات: جرات وکړئ چې پڅلئ

عامه وینا یوه هنر دی چې د اړیکې پر بنسټ کار کوي. د برینې براون د پڅلتیا په اړه لیدلوری ستاسو د وینا مهارتونو د لوړولو لپاره یوه بدلون راوړونکې طریقه وړاندې کوي. د خپل حقیقي ځان منل، حقیقي کیسې شریکول، او د ویرې سره مخ کیدل، تاسو کولی شئ قوي، یادګار وړاندې کولو رامنځته کړئ چې ستاسو اوریدونکي سره ژور ټینګ کوي.

یاد وساتئ، هر لوی ویناوال یوه ورځ هلته ولاړ دی - د سټیج د ویرې سره مخ دی. ستاسو تیارۍ د پڅلتیا منلو سره تاسو ته حق المکم ترسره کوي، ستاسو غږ نه یوازې تاسو ته اوریدونکي، بلکې احساس کیږي. نو، هیر کړئ چې کله تاسو د ویناوو د کولو لپاره پورته شئ، د پڅلتیا جرات وکړئ. ستاسو اوریدونکي چمتو دي چې د حقیقي تاسو سره نښلول شي.